腰椎间盘突出的症状：

（一）腰痛和一侧下肢放射痛是该病的主要症状。腰痛常发生于腿痛之前，也可二者同时发生；大多有外伤史，也可无明确之诱因。疼痛具有以下特点：
1.放射痛沿坐骨神经传导，直达小腿外侧、足背或足趾。如为腰3-4间隙突出，因腰4神经根受压迫，产生向大腿前方的放射痛。
2.一切使脑脊液压力增高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可加重腰痛和放射痛。
3.活动时疼痛加剧，休息后减轻。卧床体位：多数患者采用侧卧位，并屈曲患肢；个别严重病例在各种体位均疼痛，只能屈髋屈膝跪在床上以缓解症状。合并腰椎管狭窄者，常有间歇性跛行。
（二）脊柱侧弯畸形：主弯在下腰部，前屈时更为明显。侧弯的方向取决于突出髓核与神经根的关系：如突出位于神经根的前方，躯干一般向患侧弯。
（三）脊柱活动受限：髓核突出，压迫神经根，使腰肌呈保护性紧张，可发生于单侧或双侧。由于腰肌紧张，腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活动受限制，前屈或后伸时可出现向一侧下肢的放射痛。
（四）腰部压痛伴放射痛：椎间盘突出部位的患侧棘突旁有局限的压痛点，并伴有向小腿或足部的放射痛。

腰椎间盘突出症患者日常饮食注意事项：

(1). 中医认为，感受风寒湿邪是诱发腰椎间盘突出症的一个因素，所以腰椎间盘突出症患者应忌食寒凉之物，注意腰部保暖。　

(2). 宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。　

(3). 慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。

(4). 可选用一些祛风寒、活血通络、补益肝肾之药膳进行饮食调护。

腰椎间盘突出症患者可以通过自我按摩方法缓解腰、腿部症状,并可配合正规治疗,增强疗效,同时也可通过自我按摩恢复体力,巩固疗效。

 腰部的自我按摩:

 ⑴搓法:患者端坐,两脚开立,与肩同宽。双手岁搓10次,待发热后,紧按二侧腰眼处（第3腰椎棘突左右各3～4寸的凹陷处）.稍停片刻（约3～5次呼吸）,两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动,向上搓到两臂后屈尽处,向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门）.连续36次.

 ⑵捏法:患者姿势同上.双手拇指和食指同时夹住脊柱正中的皮肤,从与脐眼相对的命门穴（第2腰椎棘突下）开始往下捏,捏一下,松一下,直至尾椎.如此捏脊4次。

 ⑶摩法:患者姿势同上。两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩.先顺时针方向旋摩,各18圈.两侧可同时进行,也可先患侧后健侧进行。 

⑷扣法:患者姿势同上。两手轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻扣骶尾部（以不痛为度）.左右拳各扣36次。 ⑸抓法:患者姿势同上。两手反叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余4指从腰椎二侧处,用指腹向外抓擦皮肤（注意不能留指甲,一面抓破皮肤）.两手同时进行,各抓擦36次。

下肢的自我按摩:

 ⑴揉臀部:患者站立位.健侧手叉腰,患侧以手掌置于臀部自上而下以掌根回揉动肌肉。揉36次。

 ⑵捏揉下肢外侧:患者端坐,两脚开立,与肩同宽。双手捏揉同侧大腿外侧,并顺势向前弯腰,一直捏揉到踝外侧。揉捏36次。

 ⑶捏揉下肢内侧:接上手法,双手绕到大腿内侧,由下而上顺序捏揉,直到大腿根部.揉捏36次。

 ⑷捏揉小腿:患者坐位,“二郎腿”样将小腿架于健侧大腿。双手捏揉小腿内侧、外侧、后侧,由膝至踝.重复36次。患侧、健侧交换,健侧同患侧一样捏揉36次。<BR>  ⑸搓脚弓:接上手法,捏踝后,顺势搓揉脚弓.重复36次.左右交换

自我点揉穴位:

  一般腰椎间盘突出症患者自我点穴可以选择委中,是谓“腰痛委中求”.患者在捏揉小腿、脚弓后,用对侧拇指指腹在委中上（委中穴位在腘窝横纹处）用力点揉片刻,也可缓解腰痛。此外,可选择环跳穴（环跳穴位于臀部外上部、压痛最明显处）,用力点揉片刻,可缓解下肢症状。 利用按摩机械:有条件的患者还可利用按摩机械自我按摩。常用的家庭按摩机械有电动按摩椅、电动按摩器等。