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用户:qcfy
回答:2
浏览:638
悬赏: 20 积分 |
 提问时间:2007-09-05 14:22 |
| 年龄：23 性别：先生 |
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咨询内容:
我快崩溃了 前天开始的严重失眠 每当快睡着的时候突然脑子有晕的感觉 缺晕不了 可能是我持续性的担心造成的 我是焦虑症吗 我害怕永远都睡不着了 我现在吃了2天*** 这个病能治好吗 我还是大四的学生 刚刚开学 我想回家 我又害怕修学 我该怎么办啊 求求谁能帮帮我指条路
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网友回复
回复者:02youth
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| 回复时间:2007-09-05 21:04 |
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！ |
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网友回复
回复者:xiaochun860413
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| 回复时间:2008-03-22 14:57 |
| 我和你有同样的失眠和心理问题,有机会我门聊聊好吗?我qq574196458.加我的时候著名下 |
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